Gordon 的我訊息不是「句子裡有『我』就算」,而是必須同時包含三個成分:對方做了什麼(行為描述)、我因此產生什麼情緒(感受表達)、以及這件事對我造成什麼具體困擾(影響說明)。考選部最愛出「我覺得你應該...」「我希望你...」這類看似溫和、開頭有『我』的句子來混淆,但這些其實是指導或命令的變形,因為沒有交代「你的行為讓我感到什麼、影響到我什麼」。判斷關鍵:先找出有沒有明確的行為事實,再看有沒有情緒詞(如擔心、困擾),最後確認有沒有說明對自己的實際影響(如工作延誤、無法專心),三者缺一就不是完整我訊息。
