針對懷孕16週後的孕婦所設計的運動規劃中，下列那一種動作或運動訓練模式較為恰當？

站立側抬腿屬於直立姿勢下的下肢肌力與骨盆穩定訓練，不壓迫腔靜脈、不需憋氣、強度可控，是孕中期後安全且恰當的運動模式，符合產前運動指引。