規劃適合於一般老年人的運動訓練計畫,須留意許多要點,下列敘述何者最不恰當?
A若需要進行運動測試,通常建議腳踏車測試。若需採用跑步機測試,則程式以增速度不改變坡度為宜正確答案
B老年人的心肺系統貯存量較低,通常大於75歲者,應以小於3METs的運動開始
C對衰弱的老人而言,可能先給一些肌力訓練,才能進行有氧訓練
D老年人運動訓練的強度要降低,以增長運動時間或增加運動頻率來代償
答案與詳解
老年人平衡與步態較差,跑步機測試若增加速度容易跌倒。正確原則應為「增加坡度、不改變或少改變速度」,A把兩者顛倒,敘述最不恰當,為本題答案。腳踏車測試確實較適合老人是對的。
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