有關健康老年人運動處方設計的建議，下列何者正確？
A若RPE低於11～12分就要增加作功量才能持續達到心血管適應正確答案
B一週中度運動總量建議達100分鐘
C可以一週1～2天執行高回合數替代5天執行低回合數的運動總量
D一週應執行60～89%HRR強度250分鐘
答案與詳解
為什麼答案是 A
RPE（自覺費力程度）11～12對應中等強度。若運動時RPE低於此區間，代表強度不足以產生心血管訓練效果，需增加作功量（強度或時間）以維持適應，符合運動處方漸進原則。
考點：RPE強度監測考點：有氧運動總量考點：運動頻率分散考點：HRR強度時間
載入中…
