根據美國運動醫學會（ACSM）對老年人運動處方之建議，下列何者正確？
A有氧運動建議每週執行中等強度少於3天
B欲執行阻力運動，不需要考慮運動時呼吸的型態
C執行有氧運動可使用6～20分自覺用力量表，12～13分表示運動強度為中度運動正確答案
D執行柔軟度運動時，動態牽拉（ballistic stretch）較靜態牽拉（static stretch）適合
答案與詳解
為什麼答案是 C
正確。Borg 6～20分自覺用力量表（RPE）中，12～13分代表「中等強度（somewhat hard）」運動，符合老年人有氧運動建議強度，是ACSM標準對照數字。
考點：有氧頻率考點：阻力運動呼吸考點：Borg RPE量表考點：柔軟度牽拉
載入中…
