專技高考-諮商心理師諮商與心理治療實務與專業倫理105 年第 23 題單選題
某國二男生在校常常和同學、老師發生衝突。諮商心理師在與他會談後，發現個案有認知扭曲的現象，對敵意的訊息太過敏感。如果諮商心理師想訓練個案較適切的自我陳述以反制其扭曲的認知。下列的自我陳述，何者最不適切？
A不是每個人都討厭我
B我要保持冷靜，仔細停、看、聽
C有其他的方式可以解決這個問題
D別人講的話一定是基於好意的正確答案
D正確答案
反制認知扭曲的自我陳述應「平衡、彈性」，而非從一個極端跳到另一個極端。
為什麼答案是 D
「別人講的話一定基於好意」同樣是絕對化、過度類化的扭曲思考，只是從「敵意解讀」跳到「善意解讀」的另一端，不符合現實也不具彈性，最不適切。
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完整詳解
Pro · 無限重點 反制認知扭曲的自我陳述應「平衡、彈性」，而非從一個極端跳到另一個極端。
看到「一定」「絕對」「每個」這種極端字眼，多半就是認知扭曲，直接刪。
逐選項分析
A✕
「不是每個人都討厭我」破除「全有全無」的過度類化，屬於平衡性思考，是合適的自我陳述。
B✕
「停、看、聽、保持冷靜」屬於自我指導訓練（Meichenbaum SIT）經典句型，幫助個案在衝動前暫停，是合適的因應陳述。
C✕
「有其他方式可以解決」開啟問題解決的彈性思考，破除非黑即白，是合適的認知重建陳述。
D✓ 正確
「別人講的話一定基於好意」同樣是絕對化、過度類化的扭曲思考，只是從「敵意解讀」跳到「善意解讀」的另一端，不符合現實也不具彈性，最不適切。
認知重建 vs 再扭曲：自我陳述的判斷
| 類型 | 特徵 | 範例 | 是否適切 |
|---|
| 平衡性陳述 | 保留彈性、符合現實 | 不是每個人都討厭我 | ✅ |
| 因應性陳述 | 引導行動、冷靜思考 | 我要停看聽、保持冷靜 | ✅ |
| 問題解決陳述 | 擴展選項 | 還有其他方法可以解決 | ✅ |
| 絕對化陳述 | 用「一定/絕對/每個」 | 別人一定是好意 | ❌仍是扭曲 |
考生看到「反制敵意解讀」就直覺選「善意解讀」，但認知治療的目標是『平衡、彈性、符合現實』，不是把扭曲從一端換到另一端。「一定」兩字就是最大警訊。 
