專技高考-諮商心理師諮商與心理治療理論104 年第 12 題單選題
認知治療以「如果…怎麼辦（what if）」協助當事人降低逃避，準備好去面對所懼怕的後果，此技巧稱為下列何者？
A重新定義（redefining）
B重新歸因（reattribution）
C排除自我中心（decentering）
D排除災難（decatastrophizing）正確答案
D正確答案
「What if 萬一…那又如何？」是去災難化技巧，幫當事人看清最壞結果其實沒那麼可怕。
為什麼答案是 D
去災難化正是以「如果…真的發生了，那又怎樣？」引導當事人檢視最壞情況，發現後果其實可承受，藉此降低逃避、增加面對意願。
載入中…
完整詳解
Pro · 無限重點 「What if 萬一…那又如何？」是去災難化技巧，幫當事人看清最壞結果其實沒那麼可怕。
看到「怕後果、降低逃避、what if」→ 直接鎖定 decatastrophizing（去災難化）。
逐選項分析
A✕
重新定義是把問題重新表述成較具體、可控制的形式，讓當事人覺得有能力處理，不是針對「害怕的後果」。
B✕ 陷阱
重新歸因是檢視事件的其他可能原因，打破「都是我的錯」的自責性自動化思考，與面對恐懼後果無關。
C✕ 陷阱
排除自我中心是協助當事人了解自己並非他人注意的焦點，打破「大家都在看我」的想法，用於社交焦慮，非面對最壞結果。
D✓ 正確
去災難化正是以「如果…真的發生了，那又怎樣？」引導當事人檢視最壞情況，發現後果其實可承受，藉此降低逃避、增加面對意願。
Beck 認知治療四大技巧對照
| 技巧 | 核心問句 | 處理的扭曲 | 適用情境 |
|---|
| 重新定義 Redefining | 問題可以怎麼具體描述？ | 無力感、模糊化 | 覺得問題太大無法處理 |
| 重新歸因 Reattribution | 還有什麼其他原因？ | 個人化、自責 | 什麼都怪自己 |
| 排除自我中心 Decentering | 別人真的在注意你嗎？ | 過度自我關注 | 社交焦慮 |
| 去災難化 Decatastrophizing | 如果發生了，那又如何？ | 災難化思考 | 逃避、恐懼後果 |
四個選項都是 Beck 認知治療的正統技巧，差異在處理的「認知扭曲類型」不同。題幹關鍵字「what if」「害怕的後果」「降低逃避」是去災難化的標準語言，不要被 decentering 的中文「排除」干擾而誤選。 
