欲提升心肺耐力，可考慮運動方式、運動頻率、運動強度和持續時間的相互搭配，請問以下所搭配的方式何者較不適合？
A可透過慢跑、游泳、自行車等有氧運動項目達成
B運動頻率最好每週有3-5次的有氧運動
C運動強度以最大心跳率的30%～60%為最佳正確答案
D每次運動的持續時間在20～50分鐘之間
答案與詳解
逐選項解析
A可透過慢跑、游泳、自行車等有氧運動項目達成✕ 錯誤
慢跑、游泳、自行車等屬於大肌肉群參與的持續性有氧運動，是提升心肺耐力的理想運動方式。
B運動頻率最好每週有3-5次的有氧運動✕ 錯誤
為有效提升並維持心肺耐力，建議的運動頻率為每週3至5次，此頻率能確保足夠的訓練刺激與恢復時間。
C運動強度以最大心跳率的30%～60%為最佳✓ 正確
D每次運動的持續時間在20～50分鐘之間✕ 錯誤
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