對於先前沒有重量訓練的初學者來說，下列何種拉筋方式較有可能發生延遲性肌肉痠痛（delayed muscle soreness）？
A本體感覺促進式技巧（PNF techniques）
B彈震式拉筋（Ballistic stretching）正確答案
C動態慢速拉筋（Dynamic, slow movement stretching）
D靜態拉筋（Static stretching）
答案與詳解
為什麼答案是 B
彈震式利用快速反覆彈跳產生慣性力量，超過肌肉可控制範圍，易造成肌纖維微損傷（離心收縮），是引發 DOMS 風險最高者，臨床不建議初學者使用。
考點：PNF 控制型考點：彈震=高風險考點：動態慢速考點：靜態安全
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