專技高考-諮商心理師諮商與心理治療實務與專業倫理109 年第 28 題單選題
建民準備國三會考期間，每天固定跑操場5圈。下列對建民行為的描述何者正確？
A建民以跑步減緩考試壓力，這是以問題為焦點的一種因應方式
B建民跑步可促進大腦分泌多巴胺，讓他體驗放鬆、快樂的感覺
C建民在睡前1小時跑步，可以促進血液的含氧量，有助於入睡
D建民以跑步轉移注意力，分散對考試的胡思亂想，降低了考試的壓力正確答案
D正確答案
跑步無法解決「考試」這個壓力源本身，屬於情緒焦點因應，靠轉移注意力紓壓。
為什麼答案是 D
跑步讓建民暫時脫離對考試的反芻思考，透過轉移注意力調節焦慮情緒，符合Lazarus & Folkman「情緒焦點因應」的典型表現，為本題正解。
載入中…
完整詳解
Pro · 無限重點 跑步無法解決「考試」這個壓力源本身，屬於情緒焦點因應，靠轉移注意力紓壓。
問題焦點 vs 情緒焦點：有沒有直接解決壓力源？跑步沒在讀書 → 情緒焦點。
逐選項分析
A✕ 陷阱
跑步並未直接處理「考試」這個壓力來源（例如規劃讀書、加強弱科），而是調節情緒，屬於「情緒焦點因應」而非「問題焦點因應」。最常見陷阱。
B✕ 陷阱
運動主要促進「腦內啡(endorphin)」與血清素分泌，帶來愉悅放鬆感。多巴胺雖與獎賞有關，但運動放鬆效應的主角不是它，敘述不精確。
C✕
睡前1小時激烈運動會使交感神經興奮、心跳加快、體溫上升，反而干擾入睡。助眠運動應安排於睡前3小時以上，敘述錯誤。
D✓ 正確
跑步讓建民暫時脫離對考試的反芻思考，透過轉移注意力調節焦慮情緒，符合Lazarus & Folkman「情緒焦點因應」的典型表現，為本題正解。
A 選項把「跑步減壓」硬套成「問題焦點因應」是最大陷阱。關鍵判準：有沒有針對壓力源本身採取行動？跑步再多圈，考試範圍也不會變少，所以是情緒焦點，不是問題焦點。 
