小國用「深呼吸來放鬆自己」、「針對自己不懂的地方多加練習」，依序屬於何種壓力因應方式？
A環境中心因應-認知中心因應
B認知中心因應-環境中心因應
C情緒中心因應-問題中心因應正確答案
D問題中心因應-情緒中心因應
答案與詳解
C
正確答案
Lazarus 壓力因應理論：處理情緒反應屬「情緒中心」，解決問題本身屬「問題中心」。
為什麼答案是 C
深呼吸放鬆 = 調節情緒反應 → 情緒中心因應；針對不懂處多練習 = 直接處理壓力源 → 問題中心因應，順序完全吻合。
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完整詳解
Pro · 無限重點 Lazarus 壓力因應理論：處理情緒反應屬「情緒中心」，解決問題本身屬「問題中心」。
秒殺技巧
看「動作目的」：安撫自己情緒→情緒中心；解決問題本身→問題中心。深呼吸是穩定情緒，多練習是攻克難點。逐選項分析
A✕
壓力因應理論中沒有「環境中心因應」這個正式分類，屬於混淆選項，可直接排除。
B✕
同樣有「環境中心因應」這個不存在的類別；且「認知中心」雖在部分學者分類存在，但非 Lazarus 主流二分法。
C✓ 正確
深呼吸放鬆 = 調節情緒反應 → 情緒中心因應；針對不懂處多練習 = 直接處理壓力源 → 問題中心因應，順序完全吻合。
D✕ 陷阱
順序顛倒陷阱！類別對但前後相反。深呼吸不是解決問題（不懂的還是不懂），而是先安撫情緒，所以順序應為「情緒→問題」。
Lazarus & Folkman 壓力因應二分法
| 類型 | 目的 | 策略舉例 | 適用情境 |
|---|---|---|---|
| 情緒中心因應 | 調節壓力引起的情緒 | 深呼吸、冥想、找人傾訴、運動 | 壓力源無法改變時 |
| 問題中心因應 | 直接處理或解決壓力源 | 多加練習、擬定計畫、尋求資源 | 壓力源可以改變時 |
陷阱提醒
Lazarus 理論的核心判準是「針對什麼下手」：處理自己的情緒反應就是情緒中心因應,改變問題本身就是問題中心因應。考選部最常用的陷阱是把兩個標籤對調,讓你看到熟悉的關鍵字就誤選。正確解法是先問「這個動作在改變什麼」,深呼吸調整的是自己的焦慮情緒,多練習改變的是考試能力本身,分別對應情緒與問題兩端,千萬別被選項的前後順序帶著走。