肌力與肌耐力的運動表現不同，下列何者是特別強調「肌耐力訓練」之最適當的運動處方？
A訓練強度：8～12 RM；組數3 Sets；每週2次
B訓練強度：2～6 RM；組數3～6 Sets；每週3次
C訓練強度：20～30 RM；組數3～6 Sets；每週3～5次正確答案
D訓練強度：8～20 RM；組數3～8 Sets；每週4～12次
答案與詳解
為什麼答案是 C
20-30 RM 代表輕負荷高反覆，配合3-6組、每週3-5次的高頻率訓練，正是ACSM建議之肌耐力運動處方，強化慢縮肌纖維抗疲勞能力。
考點：肌肥大區間考點：最大肌力區間考點：肌耐力處方考點：範圍過廣陷阱
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