下列有關阻力訓練（resistance training）的敘述，何者正確？
A老人的阻力負荷應較大、次數較少
B用力時吸氣，放鬆時吐氣
C每天以單一肌群訓練為主
D有效訓練頻率為每週2～3次正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A老人的阻力負荷應較大、次數較少✕ 易錯陷阱
老人因關節退化、骨質疏鬆風險高，應採「低負荷、高次數」原則（約50-60% 1RM、10-15下），避免高強度造成傷害。題目敘述完全相反。
B用力時吸氣，放鬆時吐氣✕ 易錯陷阱
正確呼吸是「用力時吐氣、放鬆時吸氣」。用力時吸氣（憋氣）會引發伐氏操作（Valsalva maneuver），導致血壓飆升、心血管負擔，對心肺疾病患者尤其危險。
C每天以單一肌群訓練為主✕ 錯誤
D有效訓練頻率為每週2～3次✓ 正確
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