專技高考-物理治療師心肺疾病與小兒疾病物理治療學105 年第 39 題單選題
根據美國運動醫學會對一般健康成人運動量的建議，下列敘述何者正確？
A每週 5 天、每天至少 30 分鐘的中度有氧運動，或每週 3 天、每天至少 20 分鐘的高強度運動，再加上每週 2 次肌力訓練正確答案
B每週 5 天、每天至少 60 分鐘的中度有氧運動，或每週 3 天、每天至少 30 分鐘的高強度運動，再加上每週 1 次肌力訓練
C每週 3 天、每天至少 30 分鐘的中度有氧運動，或每週 5 天、每天至少 20 分鐘的高強度運動，再加上每週 2 次肌力訓練
D每週 3 天、每天至少 60 分鐘的中度有氧運動，或每週 5 天、每天至少 30 分鐘的高強度運動，再加上每週 1 次肌力訓練
A正確答案
ACSM 建議：中強度每週5天×30分，或高強度每週3天×20分，加上每週2次肌力訓練。
逐選項解析
A每週 5 天、每天至少 30 分鐘的中度有氧運動，或每週 3 天、每天至少 20 分鐘的高強度運動，再加上每週 2 次肌力訓練✓ 正確
B每週 5 天、每天至少 60 分鐘的中度有氧運動，或每週 3 天、每天至少 30 分鐘的高強度運動，再加上每週 1 次肌力訓練✕ 易錯陷阱
時間過長（30/60分鐘）且肌力訓練只有1次。60分鐘是兒童青少年的建議量，不是一般成人；肌力訓練應為2次以上。
C每週 3 天、每天至少 30 分鐘的中度有氧運動，或每週 5 天、每天至少 20 分鐘的高強度運動，再加上每週 2 次肌力訓練✕ 易錯陷阱
天數顛倒：中強度應為每週5天而非3天，高強度應為每週3天而非5天。把『中強度多天、高強度少天』的原則記反了。
D每週 3 天、每天至少 60 分鐘的中度有氧運動，或每週 5 天、每天至少 30 分鐘的高強度運動，再加上每週 1 次肌力訓練✕ 錯誤
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