48 歲病患接受心肺運動測試後，得知最大心率（HRmax）為 160 bpm，而休息心率為 80 bpm，達到無氧閾值時心率約為 135 bpm，就設定運動處方時，有氧訓練之熱身期之適當心率強度約為：

代入 Karvonen：(160-80)×30% + 80 = 104；(160-80)×50% + 80 = 120。故熱身期心率約 104-120 bpm，符合 30-50% HRR 的熱身強度範圍。