治療肥胖的運動處方,下列敘述何者正確?
A在熱量消耗效果上,阻力型運動比有氧運動更好
B在相同的熱量消耗下,快走比散步的效果更好
C兒童及青少年肥胖的建議量是每天 60 分鐘的高強度運動及減少上網的時間正確答案
D每週至少有 150 分鐘的中強度運動量可有長期維持體重的效果
答案與詳解
正確。WHO 與 ACSM 對兒童及青少年(5-17歲)建議:每天至少60分鐘中至高強度身體活動,並減少久坐行為(含看電視、上網等螢幕時間)。此為國際公認的兒少肥胖防治運動處方。
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