治療肥胖的運動處方，下列敘述何者正確？
A在熱量消耗效果上，阻力型運動比有氧運動更好
B在相同的熱量消耗下，快走比散步的效果更好
C兒童及青少年肥胖的建議量是每天 60 分鐘的高強度運動及減少上網的時間正確答案
D每週至少有 150 分鐘的中強度運動量可有長期維持體重的效果
答案與詳解
逐選項解析
A在熱量消耗效果上，阻力型運動比有氧運動更好✕ 易錯陷阱
錯誤。有氧運動（如跑步、騎車）持續時間長、動用大肌群，單位時間熱量消耗明顯高於阻力訓練。阻力訓練優勢在增加肌肉量、提升基礎代謝率，但「直接熱量消耗」仍以有氧運動為主。
B在相同的熱量消耗下，快走比散步的效果更好✕ 易錯陷阱
錯誤陷阱。題幹設定「相同熱量消耗下」，意即兩者燃燒卡路里相同，效果自然相當。快走只是達到相同熱量耗費所需時間較短，並非效果更好。考點在於「熱量消耗」是減重關鍵，與強度無絕對關係。
C兒童及青少年肥胖的建議量是每天 60 分鐘的高強度運動及減少上網的時間✓ 正確
D每週至少有 150 分鐘的中強度運動量可有長期維持體重的效果✕ 易錯陷阱
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