欲達到減重目的，有關減重的運動處方，下列敘述何者正確？
A運動時間應漸進性達到每週中度運動300分鐘以上正確答案
B應達到正向卡路里平衡500～1000卡／天
C阻力運動對於減重期的肌力增加幫助不大
D一週運動頻率建議有氧運動 2～3天即可
答案與詳解
逐選項解析
A運動時間應漸進性達到每週中度運動300分鐘以上減重運動量✓ 正確
ACSM建議減重者運動量應漸進增加，達到每週中度運動250～300分鐘以上（約每天50～60分鐘、每週多天），才能有效創造能量赤字、達到體重控制目的。此為正解。
B應達到正向卡路里平衡500～1000卡／天能量負平衡✕ 易錯陷阱
減重應達到「負向（negative）卡路里平衡」500～1000卡／天，即消耗大於攝取，才能減去體脂。題目寫「正向（positive）卡路里平衡」會導致體重增加，方向完全相反。
C阻力運動對於減重期的肌力增加幫助不大✕ 錯誤
D一週運動頻率建議有氧運動 2～3天即可✕ 錯誤
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