三歲的小真很討厭吃蔬菜，每次大號都在馬桶上坐很久，有時擦屁股的衛生紙上還有血跡。試問如何鼓勵才能幫助小真順利排便？
A多喝運動飲料補充水分
B多吃奶酪或蛋糕，增加食慾
C多吃馬鈴薯以及巧克力，增加便意
D多吃水果、多喝水，有便意立即上廁所正確答案
答案與詳解
為什麼答案是 D
水果富含膳食纖維與水分，搭配足量白開水可軟化糞便；有便意立即如廁能建立正常排便反射，避免糞便在腸道停留過久變硬。
考點：水分補充迷思考點：低纖食物考點：錯誤食物搭配考點：纖維+水分+不憋便
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水果富含膳食纖維與水分，搭配足量白開水可軟化糞便；有便意立即如廁能建立正常排便反射，避免糞便在腸道停留過久變硬。
