有關核心穩定（core stabilization）訓練的敘述，下列何者錯誤？
A腹部內縮（abdominal drawing in）的訓練，主要是徵召腹直肌正確答案
B腹肌緊固（abdominal bracing）訓練過程中，腹橫肌需保持<10%的最大自主等長收縮力量的用力
C進行平板（plank）訓練時，若無法維持30秒，可改以雙膝著地的姿勢進行
D多裂肌的訓練從俯臥姿勢開始，然後進階到四足跪姿
答案與詳解
為什麼答案是 A
錯誤敘述（本題要選的）。腹部內縮（abdominal drawing in，肚臍往脊椎內收）主要徵召的是深層腹橫肌（TrA）與多裂肌，屬於局部穩定肌群。腹直肌是表層整體動作肌，主責軀幹屈曲，不是此動作的主角。
考點：腹橫肌 vs 腹直肌考點：bracing 強度考點：plank 降階考點：多裂肌漸進
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