一位30歲下背痛男性患者，長期採坐姿辦公，1週前搬重物時，拉傷腰部肌肉。現階段適合的訓練為：①以骨盆小幅前後傾訓練本體感覺 ②學習脊椎維持正中 ③加強腹直肌耐力 ④教導翻身、坐到站時保護脊椎
A①②③
B①③④
C①②④正確答案
D②③④
答案與詳解
逐選項解析
A①②③腹直肌陷阱✕ 易錯陷阱
包含③加強腹直肌耐力，急性期強化腹直肌會造成腰椎屈曲、增加椎間盤壓力，不適合。應以深層核心（腹橫肌、多裂肌）為主。
B①③④缺核心正中✕ 錯誤
缺少②脊椎維持正中，這是核心穩定訓練的基礎概念，且同樣納入不適合的③腹直肌訓練，組合錯誤。
C①②④✓ 正確
D②③④✕ 易錯陷阱
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