在進行「負重訓練」前，應先確保學生已建立良好的？

核心肌群負責穩定脊椎與骨盆，具備良好的核心穩定度才能在負重時維持正確姿勢，避免代償作用與運動傷害，是進行負重訓練的先決條件。