下列肩關節動作型態，何者最適合訓練投手投球？
APNF D1 flexion
BPNF D2 extension正確答案
C俯臥划船
D在肩胛平面上之肩外展
答案與詳解
逐選項解析
APNF D1 flexionPNF D1F動作方向✕ 易錯陷阱
PNF D1 flexion 動作為肩屈曲＋內收＋外旋，類似於梳頭髮或擊劍刺擊動作。雖然包含內收成分，但外旋方向與投球所需內旋相反，且非投球主要的 D2 對角線模式，功能性較不符合。
BPNF D2 extensionPNF D2E投球模式✓ 正確
PNF D2 extension 動作為肩伸展＋內收＋內旋（起始為肩屈曲＋外展＋外旋），完整模擬投球加速期動作——從最大外旋外展位快速轉為內旋內收，與投球生物力學高度吻合，是訓練投手最具功能性的選擇。
C俯臥划船✕ 錯誤
D在肩胛平面上之肩外展✕ 錯誤
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