下列肩關節動作型態，何者最適合訓練投手投球？

PNF D2 extension 動作為肩伸展＋內收＋內旋（起始為肩屈曲＋外展＋外旋），完整模擬投球加速期動作——從最大外旋外展位快速轉為內旋內收，與投球生物力學高度吻合，是訓練投手最具功能性的選擇。