預防骨質疏鬆的運動處方，可包含下列何者？①承重運動，如走路、慢跑、爬樓梯、跳躍 ②阻力運動，主要的8到10個大肌肉群阻力運動 ③有氧運動，一天進行3次10分鐘中等強度運動，每週5天以上
A僅①②
B僅①③
C僅②③
D①②③正確答案
答案與詳解
為什麼答案是 D
正解。承重運動刺激骨形成、阻力運動透過肌力拉動骨骼、有氧運動維持心肺與體重，三者並行才是完整的骨鬆預防處方，符合運動指引建議。
考點：漏有氧考點：漏阻力考點：漏承重考點：綜合處方
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正解。承重運動刺激骨形成、阻力運動透過肌力拉動骨骼、有氧運動維持心肺與體重，三者並行才是完整的骨鬆預防處方，符合運動指引建議。
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