在下列那個時期施行阻力訓練與承重訓練，其增進骨質、預防骨質疏鬆的效果最好？

青春期是骨骼生長與骨質累積最快速的階段，受生長激素與性荷爾蒙刺激，此時施加阻力與承重訓練可顯著提升骨密度，為一生骨本打下基礎，效果最佳。