專技高考-物理治療師骨科疾病物理治療學114 年第 72 題單選題

正常懷孕之孕婦進行有氧運動時，其強度可用柏格自覺用力係數（Borg scale of perceived exertion）來監控，適當範圍應為下列何者？

A6～8（非常非常輕鬆）

B9～11（有點輕鬆～輕鬆）

C12～14 （有點累）正確答案

D15～17（累～非常累）

答案與詳解

正確答案

孕婦有氧運動強度應維持「有點累」(Borg 12-14)，兼顧安全與訓練效果。

12-14「有點累」相當於中等強度運動（約 40-60% VO2max），為 ACOG 建議孕婦有氧運動強度，安全且有效。

考點：強度過低考點：強度不足考點：孕婦建議強度考點：強度過高

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