專技高考-諮商心理師心理健康與變態心理學110 年第 4 題單選題
下列何者反映出高自我效能感？
A內控程度低，外控程度低
B內控程度高，外控程度高
C相信自己有技巧，但是沒有資源把要求的事情或行為做好
D相信行為會有效果，而且認為自己有技巧及資源去執行正確答案
D正確答案
高自我效能感 = 相信自己有能力（技巧+資源）成功執行行為並產生效果。
為什麼答案是 D
完整反映 Bandura 自我效能感：結果預期（行為會有效果）+ 效能預期（自己有技巧和資源執行），兩者兼備才是高自我效能。
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完整詳解
Pro · 無限重點 高自我效能感 = 相信自己有能力（技巧+資源）成功執行行為並產生效果。
看到「相信自己做得到」「有能力+有資源」直接選，Bandura 自我效能的核心就這句。
逐選項分析
A✕
內外控都低，與自我效能感無直接對應關係，且這種描述邏輯上也不合理（內外控通常為連續光譜）。
B✕ 陷阱
內外控屬於 Rotter 的控制信念理論，與 Bandura 的自我效能感是不同概念。且內控高外控高互相矛盾，是誘答選項。
C✕ 陷阱
只有技巧、沒有資源 → 仍無法完成任務，屬於低自我效能感。高自我效能必須同時具備「有能力執行」且「相信能達成結果」。
D✓ 正確
完整反映 Bandura 自我效能感：結果預期（行為會有效果）+ 效能預期（自己有技巧和資源執行），兩者兼備才是高自我效能。
Bandura 自我效能感兩大要素
| 要素 | 意涵 | 缺少會怎樣 |
|---|
| 效能預期 (Efficacy Expectation) | 相信自己有技巧、資源去做 | 覺得自己做不到 → 放棄 |
| 結果預期 (Outcome Expectation) | 相信行為會帶來預期效果 | 覺得做了也沒用 → 無動機 |
| 高自我效能 | 兩者兼具 | 才會積極行動並堅持 |
Bandura 的自我效能感有個致命盲點：很多考生以為「相信自己有能力」就夠了,但其實還要加上「相信有資源可執行」才算高自我效能。空有技巧卻缺資源(例如會游泳但沒泳池),仍然是低效能狀態。另一個常見混淆是把 Rotter 的內外控信念當成自我效能——內外控談的是「成敗歸因於誰」,自我效能談的是「我能不能做到」,兩者問的根本不是同一件事。記住判斷公式:高自我效能 = 技巧 + 資源雙具備,缺一不可。 
