小明有發言焦慮的問題，黃老師依據「反制約」(counterconditioning)的方法，嘗試系統性地協助他降低焦慮。依據此方法的原則，黃老師首先應實施的步驟下列何者較適當？

系統減敏法是「反制約」最著名的應用，主要用於消除焦慮與恐懼。其實施的首要步驟之一，就是與個案共同「建立焦慮階層表」，將引發焦慮的情境依嚴重程度由弱到強排列，後續才能配合放鬆訓練逐級克服。