在直立站姿下，手拿1.5公斤啞鈴作肘屈肌向心收縮，手肘由伸直逐漸彎曲到90度，下列那種擺位需要最大的收縮力？

肩前屈90度（上臂水平向前），肘屈90度時前臂垂直向上，啞鈴與前臂質心位於肘關節正上方，重力（垂直向下）作用線與前臂垂直，啞鈴與前臂重力的水平力矩臂同時達最大。更重要的是，肘屈的整個過程中上臂維持水平、前臂多數時間接近水平，全程外力矩偏大，使所需的肘屈肌向心收縮力最大。