高考-公共衛生師健康社會行為學111 年第 26 題單選題
某人打算最近一個月內要開始規律運動，已購買運動服裝，且上網查詢住家附近的運動中心及相關運動課程，此敘述屬於跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM）中的何種改變階段？
A沉思期（contemplation）
B準備期（preparation）正確答案
C行動期（action）
D維持期（maintenance）
B正確答案
一個月內打算開始+已有具體準備行動（買衣服、查課程）＝準備期。
為什麼答案是 B
準備期特徵：打算在「1 個月內」開始行動，且已做小幅度準備（如購買裝備、蒐集資訊）。完全符合題幹。
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完整詳解
Pro · 無限重點 一個月內打算開始+已有具體準備行動（買衣服、查課程）＝準備期。
看到「最近一個月內」+「已採取小行動」兩大關鍵字，直接鎖定準備期。
逐選項分析
A✕ 陷阱
沉思期是「未來 6 個月內」打算改變，但尚未採取任何具體行動。本題已買運動服、查課程，已超越沉思期。
B✓ 正確
準備期特徵：打算在「1 個月內」開始行動，且已做小幅度準備（如購買裝備、蒐集資訊）。完全符合題幹。
C✕
行動期指「已實際執行新行為且持續未滿 6 個月」。本題尚未開始運動，只是準備，不算行動期。
D✕
維持期指「新行為持續超過 6 個月」，重點在預防復發。本題連運動都還沒開始，明顯不符。
跨理論模式 (TTM) 六階段
| 階段 | 時間點 | 特徵 | 本題對照 |
|---|
| 前沉思期 | 6 個月內無改變意圖 | 不認為有問題 | ❌ |
| 沉思期 | 6 個月內打算改變 | 猶豫、權衡利弊 | ❌ |
| 準備期 | 1 個月內打算改變 | 已採取小行動（買裝備/查資訊） | ✅ |
| 行動期 | 已改變 < 6 個月 | 實際執行新行為 | ❌ |
| 維持期 | 已改變 > 6 個月 | 防止復發 | ❌ |
| 終止期 | 無復發風險 | 行為完全內化 | ❌ |
最容易混淆沉思期與準備期。關鍵差異是「時間長度 (6 個月 vs 1 個月)」+「是否已採取準備行動」。題幹出現「購買」「查詢」等具體動作就是準備期訊號，別被「打算」兩字誤導到沉思期。 
