八年级學生小楷正為國中教育會考提前準備，他每天晚上在書房利用番茄鐘app管理學習效率。當完成學習清單，他自我評估滿意後就可以喝飲料、吃點心，或看短影音來自我慶賀，請問下列何者最適當描述小楷目前的行為？
A自我效能（self-efficacy）
B自我調整（self-regulation）正確答案
C自我實現（self-actualization）
D自我應驗（self-fulfilling）
答案與詳解
逐選項解析
A自我效能（self-efficacy）✕ 錯誤
自我效能是指個人對自己能否成功完成某項任務的信念與信心，屬於心理狀態而非題幹所描述的具體行為管理歷程。
B自我調整（self-regulation）✓ 正確
自我調整學習包含目標設定、策略使用、自我監控與自我增強等階段，小楷利用番茄鐘管理時間、評估結果並給予自己獎勵，完全符合此概念。
C自我實現（self-actualization）✕ 錯誤
D自我應驗（self-fulfilling）✕ 錯誤
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