欲以蹲姿誘發膕旁肌收縮時，利用下列那個姿勢可以得到最佳的效果？

單腳蹲時整個體重由單側下肢承擔，膕旁肌須強力收縮以伸髖、穩定骨盆並協助對抗膝前剪力，肌電活性最高，是誘發膕旁肌的最佳蹲姿。