欲以蹲姿誘發膕旁肌收縮時，利用下列那個姿勢可以得到最佳的效果？
A雙腳蹲姿
B單腳蹲姿正確答案
C蹲姿伴隨下肢外轉
D駝背蹲姿
答案與詳解
逐選項解析
A雙腳蹲姿雙腳分擔負荷✕ 易錯陷阱
雙腳蹲姿負荷由兩側分擔，膕旁肌只需協同股四頭做基本髖伸展控制，活性中等，不是「最佳」誘發姿勢。
B單腳蹲姿單腳負重最大化✓ 正確
單腳蹲時整個體重由單側下肢承擔，膕旁肌須強力收縮以伸髖、穩定骨盆並協助對抗膝前剪力，肌電活性最高，是誘發膕旁肌的最佳蹲姿。
C蹲姿伴隨下肢外轉✕ 易錯陷阱
D駝背蹲姿✕ 錯誤
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