早餐中如食用了吐司 4 片（內含蛋白質 8g、醣類 60g），牛奶 1 杯（內含蛋白質 8g、脂肪 10g、醣類 12g），煎蛋 1 個（內含蛋白質 7g、 脂肪 5g），請問共攝取多少熱量？