55歲的張小姐10年前確診為多發性硬化症，最近平均半年症狀就會復發一次，且每次發作後身體狀況就退步一些，因此前來求診，下列建議何者最適當？
A可以利用彈力帶進行等長肌力訓練，且每次應該做到肌肉痠痛才能達到訓練效果
B可以到健身房做重量訓練，訓練過程應該儘量增加重量，直到肌肉疲乏
C多曬太陽可以避免骨質疏鬆，所以建議儘量於中午時間到公園走路運動
D建議養成每天固定運動的習慣，量力而為，少量多次的運動正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A可以利用彈力帶進行等長肌力訓練，且每次應該做到肌肉痠痛才能達到訓練效果✕ 易錯陷阱
MS 患者最忌過度疲勞，「做到肌肉痠痛」代表過量，容易誘發疲憊使症狀惡化。運動應在可耐受範圍內，避免過度疲勞，故不適當。
B可以到健身房做重量訓練，訓練過程應該儘量增加重量，直到肌肉疲乏✕ 易錯陷阱
「儘量增加重量直到肌肉疲乏」屬高強度阻力訓練，會造成過度疲勞與體溫上升，對 MS 患者不利，應採中低強度、量力而為的訓練。
C多曬太陽可以避免骨質疏鬆，所以建議儘量於中午時間到公園走路運動✕ 易錯陷阱
D建議養成每天固定運動的習慣，量力而為，少量多次的運動✓ 正確
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