某位敏感的特殊教育學生，遇到挫折時，常會在內心產生一些負面的自我對話，下列哪一項是非理性的想法？
A我不可能在每一件事上都表現完美
B即使我有時不開心，那也是很正常的
C快樂與否決定在自己，而非別人的看法
D我如果表現不佳，那我就是一個很糟的人正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A我不可能在每一件事上都表現完美理性信念✕ 錯誤
承認自己無法事事完美，是健康、彈性的自我認知，屬理性信念。
B即使我有時不開心，那也是很正常的情緒接納✕ 錯誤
接納負面情緒的正常性，是情緒調適的理性想法，符合心理健康觀點。
C快樂與否決定在自己，而非別人的看法✕ 錯誤
D我如果表現不佳，那我就是一個很糟的人✓ 正確
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