MET 為代謝當量,1 MET ≈ 3.5 ml O₂/kg/min,用來量化活動耗氧強度。心臟復健、ADL 分級、心肺耐力訓練設計皆以 MET 表分級活動強度。
C✕
關節活動度以量角器(goniometer)測量角度為主,單位為「度」,與代謝耗氧無關。
D✕
靈巧度評估用 Purdue Pegboard、Minnesota、Box & Block 等標準化工具測量,屬精細動作能力,與 MET 不相關。
MET 活動強度分級(職能治療常用)
強度
MET 範圍
代表活動
臨床應用
極輕度
1-2 MET
坐著進食、刷牙、穿衣
心肌梗塞早期復健
輕度
2-3 MET
煮飯、洗碗、慢走
出院初期 ADL
中度
3-5 MET
拖地、爬樓梯、騎自行車
心臟復健中期
重度
5-7 MET
提重物、跑步、游泳
回歸工作評估
極重度
>7 MET
競技運動、重體力勞動
最終體能恢復
陷阱提醒
MET 全名 metabolic equivalent,直譯代謝當量,本質就是「這個動作比安靜坐著多消耗幾倍氧氣」。因為耗氧量由心肺系統供應,所以 MET 天生就是心肺耐力指標,跟肌力無關。很多考生看到「活動強度」就直覺選肌力,但其實肌力測的是「能推多重」,MET 測的是「做這件事心臟要跳多快、肺要換多少氣」。判斷關鍵:凡是談「代謝」「耗氧」「能量消耗」的量表,一律回歸心肺系統;肌力是力矩、ROM 是角度、靈巧度是精細動作,都不涉及氧氣交換。