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國小教甄|體育體育107 年第 2 題單選題

如果運動員要利用重量訓練增加肌肉力量,其重量訓練內容應強調:

A高負荷、高次數
B低負荷、低次數
C高負荷·低次數正確答案
D低負荷、高次數
答案與詳解
C
正確答案
增加最大肌力需採用高負荷(大重量)與低次數(少反覆)的訓練原則。

為什麼答案是 C

高負荷、低次數(如 1-6 RM)能有效徵召高閾值運動單位,是增加最大肌力的正確訓練原則。

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