有關健康促進之肌肉適能訓練，下列敘述何者正確？
A重量訓練可以改善身體的代謝功能正確答案
B大肌肉比小肌肉容易疲勞，因此要先從小肌肉開始訓練
C應以該肌肉日常生活中所習慣的阻力或重量大小來訓練肌力
D肌肉等長收縮時，因為關節沒有產生動作，因此無法有效促進肌力
答案與詳解
逐選項解析
A重量訓練可以改善身體的代謝功能✓ 正確
B大肌肉比小肌肉容易疲勞，因此要先從小肌肉開始訓練✕ 易錯陷阱
順序剛好相反。訓練應先練大肌群（如胸、背、腿），因為大肌群需要較多能量與穩定，先練小肌群會造成穩定肌疲勞，反而限制大肌群訓練效果。
C應以該肌肉日常生活中所習慣的阻力或重量大小來訓練肌力✕ 錯誤
違反「超負荷原則 (overload principle)」。若僅以日常習慣阻力訓練，肌肉無新刺激，無法產生適應與進步，必須給予高於日常的阻力才能提升肌力。
D肌肉等長收縮時，因為關節沒有產生動作，因此無法有效促進肌力✕ 易錯陷阱
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