為維持老年人骨骼健康，避免骨質疏鬆症，運動處方應加入下列何種運動？

阻力（肌力）運動訓練透過肌肉收縮對骨骼施加張力與壓力，依Wolff定律刺激骨重塑、增加骨密度，是預防與改善骨質疏鬆的核心運動處方。