專技高考-護理師精神科與社區衛生護理學106 年第 79 題單選題
社區衛生護理師對糖尿病民眾的運動指導，下列何者正確？①以有氧運動最佳 ②如想要減重，則需每星期達到 120 分鐘的運動 ③必須從事高強度的運動，才能達到減重效果 ④晨起運動者，宜先進食部分食物
B正確答案
糖尿病患者運動首選中等強度的有氧運動，且晨起運動前務必先進食以預防低血糖；一般建議每週至少150分鐘。
為什麼答案是 B
①④皆正確。糖尿病患者最適合有氧運動；晨起空腹運動極易引發低血糖，故運動前宜先進食部分含碳水化合物的食物。
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完整詳解
Pro · 無限重點 糖尿病患者運動首選中等強度的有氧運動，且晨起運動前務必先進食以預防低血糖；一般建議每週至少150分鐘。
糖尿病運動兩大鐵則：「有氧運動為主」與「預防低血糖（運動前進食）」，直接鎖定①④。
逐選項分析
A✕ 陷阱
包含錯誤的②。一般建議每週至少需達150分鐘中等強度的有氧運動，若要減重可能需要更長時間，120分鐘不足。
B✓ 正確
①④皆正確。糖尿病患者最適合有氧運動；晨起空腹運動極易引發低血糖，故運動前宜先進食部分含碳水化合物的食物。
C✕
包含錯誤的②③。減重不一定必須從事「高強度」運動，中等強度有氧運動搭配飲食控制即可，且高強度運動對部分糖友可能有心血管風險。
D✕
包含錯誤的③。高強度運動並非減重的唯一途徑，且糖尿病患者從事高強度運動前需經嚴格醫療評估。
糖尿病患者運動指導原則
| 項目 | 建議內容 | 注意事項 |
|---|
| 運動類型 | 有氧運動為主（快走、游泳等） | 可適度搭配阻力運動 |
| 運動時間 | 每週至少150分鐘 | 分3-5天進行，不宜連續兩天不運動 |
| 運動強度 | 中等強度 | 避免未經評估的高強度劇烈運動 |
| 預防低血糖 | 運動前測血糖，視情況補充食物 | 晨起不可空腹運動，需先進食部分食物 |
考題常將標準的「150分鐘」竄改為「120分鐘」，或將安全有效的「中等強度」誇大為「必須高強度」，考生需熟記糖尿病運動的標準指引數字與強度。 
