高位胸髓損傷後要訓練前鋸肌，下列敘述何者是較佳的動作策略？
A俯臥肘撐（prone on elbow），拱背後再縮背正確答案
B平躺手撐（supine on hands），縮下巴後聳肩
C長坐（long sitting），雙手平舉後放下
D短坐（short sitting），雙手抱胸後置於膝上
答案與詳解
為什麼答案是 A
俯臥肘撐為閉鎖鏈姿勢，「拱背」即肩胛骨前突，正是前鋸肌的主要功能；「縮背」則為菱形肌、中斜方肌離心控制。此動作即 serratus push-up plus，是 SCI 患者強化前鋸肌、為日後撐起轉位做準備的標準訓練。
考點：前鋸肌閉鎖鏈訓練考點：聳肩訓練上斜方考點：開放鏈肩外展考點：軀幹平衡無關前鋸
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