專技高考-物理治療師神經疾病物理治療學113 年第 80 題單選題

下表為 80 歲男性的體適能檢測結果。個案平時沒有運動的習慣。根據檢測結果，應給予何種運動訓練計畫，以改善其體適能？

A先以低強度有氧及阻力運動訓練 2 週，接著以中強度有氧及阻力運動訓練 2 週後，再加入平衡訓練正確答案

B先進行高難度之平衡訓練，使平衡表現>50%後，再進行中強度有氧及阻力運動訓練

C在每次訓練課程中，皆同時進行低強度有氧及阻力運動訓練

D以高強度有氧及阻力運動訓練 2 週後，再加入高難度之平衡訓練

答案與詳解

正確答案

80歲無運動習慣男性，平衡極差(<50%)、心肺耐力極差(<10%)，應先低強度有氧+阻力訓練打底2週，再漸進至中強度，之後才加入平衡訓練。

符合漸進式運動處方原則：無運動習慣的高齡者先以低強度有氧+阻力訓練建立基礎（2週），再進階至中強度（2週），待心肺與肌力基礎足夠後再加入平衡訓練，安全且有效。

考點：漸進式運動處方考點：平衡訓練順序錯誤考點：缺乏漸進與完整性考點：高強度起始風險

載入中…

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