李老師對小林學生說：「我聽到你一直發出叩叩的聲音，嚴重干擾我的上課，也妨礙了同學的學習，這讓我覺得十分困擾，我希望你可以停止這樣的行為」。試問，李老師使用下列哪一種溝通方式？

「我—訊息」包含三個核心要素：客觀描述行為（我聽到你發出叩叩聲）、說明具體影響（干擾上課與同學學習）、表達自身感受（讓我覺得困擾）。李老師的表達方式完全符合此溝通技巧，能有效降低學生的防衛心。