身體活動對體重控制扮演相當關鍵的角色。下列何者對於體重控制有正面的效果？

可自我調整運動強度與持續時間的運動（如快走、慢跑、游泳），能依據個人體能狀況循序漸進，有利於長期規律執行，對體重控制最具正面效果。