大明在上課時經常會不舉手就插嘴講話，於是老師對他說：「你在上課時不舉手就插嘴講話會讓同學分心，同時也會讓我覺得你不在乎老師。」陳老師是運用何種技巧？

「我訊息」包含三個要素：不帶評判地描述具體行為、說明該行為造成的影響，以及表達教師自身的感受。題幹中老師的說法完全符合此三要素，能避免指責並促使學生反思。