教導一位有嚴重腹直肌分離（diastasis recti）的婦女，執行矯正運動（corrective exercise）時，下列何者最適當？
A應同步以雙手於分離處交叉環抱，執行腹直肌肌肉收縮正確答案
B應以同步吸氣方式，增加軀幹穩定，執行腹直肌肌肉收縮
C應同步抬頭與抬肩，執行腹直肌肌肉收縮
D應同步加入腹斜肌的收縮，協助無力的腹直肌肌肉收縮
答案與詳解
逐選項解析
A應同步以雙手於分離處交叉環抱，執行腹直肌肌肉收縮✓ 正確
B應以同步吸氣方式，增加軀幹穩定，執行腹直肌肌肉收縮✕ 易錯陷阱
錯誤。應以「吐氣」配合腹橫肌收縮來穩定軀幹、降低腹內壓；同步吸氣會使橫膈下降、腹內壓上升，反而推擠腹壁、加重分離，方向相反。
C應同步抬頭與抬肩，執行腹直肌肌肉收縮✕ 易錯陷阱
錯誤。同步抬頭與抬肩（類似仰臥起坐 curl-up）會強烈收縮腹直肌並使腹內壓上升，造成腹白線向兩側膨出，是腹直肌分離者應避免的動作。
D應同步加入腹斜肌的收縮，協助無力的腹直肌肌肉收縮✕ 錯誤
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