「當別人踩了你的腳，你解釋為不是故意的，如此可以避免自己生氣」，此種反應較符合 Gross & Thompson 學者所提出的那項情緒調節策略？
A情景修正（situation modification）
B注意分配（attentional deployment）
C認知改變（cognitive change）正確答案
D反應調整（response modulation）
答案與詳解
C
正確答案
Gross情緒調節模型中，改變對事件的主觀解釋與意義屬於「認知改變」策略。
為什麼答案是 C
認知改變包含重新評估，即改變對情境的評價或意義，題目中「解釋為不是故意的」即屬此類。
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完整詳解
Pro · 無限重點 Gross情緒調節模型中，改變對事件的主觀解釋與意義屬於「認知改變」策略。
秒殺技巧
看到「解釋為...」、「認為...」等改變主觀想法的關鍵字，直接選「認知改變」。逐選項分析
A✕
情境修正是改變客觀外部情境，例如要求對方道歉或離開，而非改變自身想法。
B✕
注意分配是將注意力轉移到其他事物上，例如被踩後去想別的事情以分散注意力。
C✓ 正確
認知改變包含重新評估，即改變對情境的評價或意義，題目中「解釋為不是故意的」即屬此類。
D✕
反應調整是改變情緒的行為或生理反應，例如強忍怒氣不發作或壓抑憤怒表情。
Gross 情緒調節過程模型五大策略
| 調節階段 | 策略名稱 | 核心概念 | 生活例項 |
|---|---|---|---|
| 情緒發生前 | 情境選擇 | 選擇或避免特定情境 | 避免去擁擠的捷運車廂 |
| 情緒發生前 | 情境修正 | 改變客觀外部情境 | 請踩腳的人道歉或離開 |
| 情緒發生中 | 注意分配 | 轉移注意力至其他事物 | 被踩後專心想別的事情 |
| 情緒發生中 | 認知改變 | 改變對情境的主觀評價與意義 | 解釋對方踩腳不是故意的 |
| 情緒發生後 | 反應調整 | 改變情緒的行為或生理表現 | 強忍怒氣不罵人 |
陷阱提醒
考生易將「改變對事件的看法」與「改變事件本身」混淆。情境修正是改變「客觀發生的情境」，認知改變則是改變「主觀賦予情境的意義」。題目中「解釋為不是故意的」純屬主觀認知層面的重新評估，並未改變對方踩腳的客觀事實。