下列何者為肘部的增強式訓練（plyometric training）？
A接藥球（medicine ball）後，快速丟回正確答案
B棒式（plank）支撐一分鐘
C單手伏地挺身
D利用單槓快速引體向上
答案與詳解
為什麼答案是 A
接藥球時上肢肌群先做離心吸收（拉長），隨即快速向心丟回，完整呈現伸展-縮短循環（SSC），是肘部增強式訓練的標準範例，強調短暫接觸時間與爆發力輸出。
考點：SSC伸展縮短循環考點：等長穩定訓練考點：阻力肌力訓練考點：爆發拉力訓練
載入中…
接藥球時上肢肌群先做離心吸收（拉長），隨即快速向心丟回，完整呈現伸展-縮短循環（SSC），是肘部增強式訓練的標準範例，強調短暫接觸時間與爆發力輸出。
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