周女士 BMI＝26（kg/m2），腰圍 88 公分且無規律運動習慣，想要利用運動來減重，下列何者對她減重的運動指導最為正確？①以有氧運動最佳 ②每週至少需進行 150 分鐘以上中強度身體活動 ③從事高強度的運動，才能達到減重效果 ④騎一般速度腳踏車比跑步消耗更多熱量
A①②正確答案
B①④
C②③
D③④
答案與詳解
為什麼答案是 A
①有氧運動（快走、慢跑、游泳、騎車）能持續消耗脂肪，是減重首選；②WHO與國健署均建議成人每週至少150分鐘中強度身體活動，對無運動習慣者尤為適當起點。
考點：減重運動原則考點：熱量消耗比較考點：運動強度迷思考點：常見運動迷思
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