有關長者在家進行肌力和肌耐力訓練，下列敘述何者錯誤？
A長者每週應累計至少 150 分鐘中等費力運動
B運動的強度，以不疼痛為原則，體能提升後再逐漸增加活動的類型、強度及次數
C坐姿肌力訓練不適合長者採用正確答案
D除特殊禁忌外，身體活動量不足且體能差的長者，以增加日常性活動為優先
答案與詳解
為什麼答案是 C
錯誤敘述（本題要選的答案）。坐姿肌力訓練因穩定度高、跌倒風險低，反而是長者（尤其體能差或平衡不佳者）最推薦的入門訓練方式。
考點：運動量建議考點：漸進原則考點：坐姿訓練考點：活動量累積
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