有關長者在家進行肌力和肌耐力訓練，下列敘述何者錯誤？
A長者每週應累計至少 150 分鐘中等費力運動
B運動的強度，以不疼痛為原則，體能提升後再逐漸增加活動的類型、強度及次數
C坐姿肌力訓練不適合長者採用正確答案
D除特殊禁忌外，身體活動量不足且體能差的長者，以增加日常性活動為優先
答案與詳解
逐選項解析
A長者每週應累計至少 150 分鐘中等費力運動運動量建議✕ 錯誤
WHO 及國健署建議長者每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，此為國際共識，敘述正確。
B運動的強度，以不疼痛為原則，體能提升後再逐漸增加活動的類型、強度及次數漸進原則✕ 錯誤
漸進式原則：先求不痛、再求強度，體能提升後才逐步增加類型、強度與次數，符合運動處方 FITT 原則。
C坐姿肌力訓練不適合長者採用✓ 正確
D除特殊禁忌外，身體活動量不足且體能差的長者，以增加日常性活動為優先✕ 錯誤
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