賽前減量訓練（tapering）可以促進運動表現，而其運動處方之規劃應減少下列何者為佳？

減量訓練的核心在於消除累積疲勞，應大幅減少訓練量（如總距離、組數）與頻率（訓練天數），同時維持高強度刺激。